Az óvodáskorú gyerekek alvása mérhetően javul, ha az erőszakos vagy nem nekik való képernyős tartalmakat lecseréljük minőségi, életkoruknak megfelelő műsorokra.
Sok szülő tapasztalja, hogy az esti rajzfilm után a gyerek nehezen nyugszik meg, forgolódik, későn alszik el. Korábbi kutatások már többször kimutatták, hogy a médiahasználat és a gyermekkori alvásproblémák együtt járnak, de sokáig nem volt világos: valóban a képernyők okozzák-e a gondot, vagy csak egybeesésről van szó.
Michelle M. Garrison és Dimitri A. Christakis kutatásában 3-5 éves gyerekeket nevelő családok vettek részt. 565 óvodáskorú gyerekkel vizsgálták azt, hogy hogyan befolyásolja a képernyőhasználat a gyerekek alvását. A családokat két csoportra osztották: a beavatkozási csoportba azok tartoztak, akik segítséget kaptak az egészséges médiahasználat kialakításához, míg a kontrollcsoport tagjai nem kaptak ilyen támogatást.
A beavatkozás egy egyszeri otthoni látogatással kezdődött a családoknál, majd 6 hónapon át telefonos utánkövetéssel támogatták a szülőket abban, hogy az erőszakos, a gyerek korának nem megfelelő tartalmakat minőségi, edukatív, együttműködést/ empátiát erősítő tartalmakra cseréljék. A gyerekek alvását egy szülői kérdőív (Child Sleep Habits Questionnaire) segítségével mérték: először a kutatás kezdetekor, majd 6, 12 és 18 hónappal később. A vizsgált gyerekek körében a leggyakoribb alvásprobléma az volt, hogy nehezen aludtak el.
A kutatás legfontosabb eredménye, hogy
jelentősen kisebb eséllyel fordult elő bármilyen alvásprobléma azoknál a gyerekek, akik családja kapott segítséget az egészséges képernyőhasználathoz.
Bár a hatás idővel kissé gyengült, összességében tartós maradt. Különösen erős javulás látszott azoknál a gyerekeknél, akik a vizsgálat elején sok erőszakos tartalmat fogyasztottak. A javulás nem függött attól, hogy volt-e korábban alvás- vagy viselkedési problémája a gyerekeknek, a gyerekek nemétől, vagy milyen volt a családok anyagi helyzete.
Tehát, a rosszul megválasztott képernyős tartalmak túlstimulálják a kisgyerekeket. Mintha rajzfilm formájában adnánk nekik koffeint. :) Ha viszont jól választunk, segíthetünk ráhangolódni a nyugodt alvásra.
Mit tehetünk szülőként?
- Lefekvés előtt egy órával már semmilyen képernyőt ne nézzen a gyerkőc, próbáljatok inkább könyvből olvasni mesét!
- Válasszatok mindig életkorhoz illő, edukatív tartalmakat, szemben az erőszakos, ijesztő, túlstimuláló műsorokkal!
- Állítsatok fel közösen szabályokat a médiahasználatra! A keretek biztonságot, kiszámíthatóságot adnak a gyermekeknek.
- Vezessetek alvásnaplót! Ha észreveszitek az összefüggéseket, könnyebben megelőzitek a rossz éjszakákat.
- Hangolódjatok az estére: segítheti a könnyebb elalvást a hűvösebb szoba, halk, nyugodt zene, tompa fények, összebújás.
Forrás: Garrison, M. M., & Christakis, D. A. (2012). The impact of a healthy media use intervention on sleep in preschool children. Pediatrics, 130(3), 492–499. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3153